계피차의 효능과 부작용 및 끓이는법, 카페인 함량 알아보기

 

계피차 

 

계피차는 계피를 사용하여 만든 차로,

감기 예방, 소화 촉진, 체내 열량 소비 촉진 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 

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계피차 효능

 

계피차는 다양한 건강 효과가 있습니다.

대표적인 효능은 다음과 같습니다.

 

 

감기 예방 및 면역력 강화

계피에는 항균효과와 면역력 강화 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

 

혈당조절

계피는 인슐린 분비를 촉진하고, 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병 예방에 효과적입니다.

 

 

소화 촉진

계피에는 소화를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어 소화에 도움이 됩니다.

 

 

체내 열량 소비 촉진

계피에는 체내 열량 소비를 촉진시키는 성분이 함유되어 있어, 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

항산화

계피에는 항산화 작용이 있는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어, 노화 방지와 암 예방에 효과적입니다.

 

 

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계피차 부작용

계피차를 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

주요 부작용은 다음과 같습니다.

 

체내 염증

계피에는 쿠마린이라는 성분이 함유되어 있으며, 과도한 섭취 시 체내 염증을 일으킬 수 있습니다.

혈당 저하

계피가 혈당을 낮춰주는 효과가 있으므로, 당뇨병 약물과 함께 복용할 경우 혈당 수치가 급격히 내려갈 수 있습니다.

 

 

알레르기 반응

계피에 알레르기 반응을 일으키는 경우도 있으므로, 계피에 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

간손상

과도한 계피 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으므로, 간 기능이 저하된 사람은 섭취를 피해야 합니다.

 

 

출혈 위험

계피는 혈액 응고를 저해하는 성분이 함유되어 있어, 과도한 섭취 시 출혈 위험성이 있습니다.

 

 

따라서, 계피차를 섭취할 때는 적절한 양과 물과 함께 섭취하고, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

특이반응이 있는 경우에는 즉시 의료기관을 찾아가야 합니다.

또한 임신 중이나 간 기능 장애가 있는 사람은 섭취 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

 

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계피차 카페인

 

계피에는 카페인이 함유되어 있지 않습니다.

따라서 계피차에도 카페인이 포함되지 않습니다.

 

 

 

그러나 계피차를 만들 때 차를 우려내는 물에 따라 카페인이 함유될 수 있습니다.

또한, 계피차에 당을 추가할 경우 당에 함유된 카페인이 함께 섭취될 수 있습니다.

따라서 카페인을 피하고자 한다면 계피차를 만들 때 카페인이 포함되지 않는 물을 사용하고,

당 대신 천연 감미료를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

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계피차 끓이는법

 

계피차를 끓이는 방법은 다음과 같습니다.

 

1. 물 500ml을 냄비에 넣고 끓입니다.
2. 끓는 물에 계피 2~3조각을 넣고 5분 정도 끓입니다.
3. 불을 끄고, 5분 정도 차가 우러나올 때까지 10분 정도 기다립니다.
4. 차를 컵에 따르고, 꿀이나 자몽, 레몬 등의 천연 감미료를 추가하여 마십니다.

 

참고로 계피의 양과 우려내는 시간은 차마다 상이할 수 있으므로,

자신이 선호하는 맛을 위해 적절히 조절해 주시기 바랍니다.